筋肉貯金

筋肉貯金って、大切なんですね。

これが少なくなると、
寝たきりのリスクが、多くなったり、
命に関わるような「心筋梗塞」や「脳梗塞」、
さらには「糖尿病」や、「認知症」のリスクまで、
背負うことになってしまうんだそうです。

できる限り負債を負いたくないです。

一番、効果的に筋肉貯金ができるのは、
スクワットなんだそうです。

やっぱり、やっとくか・・・

ただし、追い込むことが大事なんだそうです。

10回から15回程度で、いっぱいになる程度の負荷が必要なんだそうです。

ちゃんと追い込んだら、次の日は、ちゃんと休むことも、
追い込むことと同時に大切なことなんだそうです。

やればいいんでしょって、毎日やると逆効果っていうことにも、なりかねないんだそうです。

気をつけたいところですね。

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